برچسب: راهنما

• کالری
• کاهش وزن
• تغذیه

چطور کالری روزانه‌ام را حساب کنم؟

برای کاهش یا افزایش وزن باید بدانید بدن‌تان روزانه چقدر انرژی می‌سوزاند. در این راهنما با فرمول ساده‌ی محاسبه‌ی BMR و TDEE آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید کالری هدف‌تان را تعیین کنید.