با متن، ویس یا عکس بگویید چه خوردید و چه فعالیتی داشتید. سبزاپ کالری و ریزمغذیهای غذاهای ایرانی را حساب میکند، گزارش میدهد و مثل یک مربی کنارتان میماند تا به هدفتان برسید.
سبزاپ
مربی تغذیه • آنلاین
🍽 ناهار ثبت شد
۷۱۰
کیلوکالری
۳۹ گرم
پروتئین
۴۶ گرم
کربوهیدرات
۳۸ گرم
چربی
تا هدف امروز ۹۴۰ کیلوکالری دیگر جا دارید. برای شام یک وعدهی سبک با سبزیجات و پروتئین پیشنهاد میکنم 🌿
💰 هزینهی این پیام: ۳۲۰ تومان · موجودی: ۴۹٬۶۸۰ تومان
نحوه کار
نه فرم طولانی، نه اپ جدید؛ همهچیز داخل همان تلگرامی است که هر روز باز میکنید.
روی «شروع در تلگرام» بزنید و در چند سؤال کوتاه قد، وزن، سطح فعالیت و هدفتان را بگویید تا پروفایلتان ساخته شود.
متن، ویس یا عکس بفرستید: «ناهار چلوکباب کوبیده با دوغ خوردم» یا «نیم ساعت پیادهروی تند رفتم». سبزاپ همه را ثبت میکند.
هر روز گزارش کالری و درشتمغذیها، پیشنهاد وعدهی بعدی و روند وزنتان را میبینید و با مربی هوشمند مشورت میکنید.
ویژگیها
سبزاپ برای غذاها و عادتهای ایرانی ساخته شده؛ از چلوکباب و آش رشته تا نان سنگک و چای شیرین.
همانطور که با یک دوست حرف میزنید بگویید چه خوردید؛ میتوانید ویس بفرستید یا از غذا عکس بگیرید.
کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی و ریزمغذیها با تکیه بر بانک غذاهای ایرانی و اندازههای خانگی حساب میشود.
کاهش وزن، عضلهسازی یا حفظ سلامت؛ سبزاپ کالری هدف و رژیم مناسب را پیشنهاد میدهد و میتواند برایتان برنامهی اختصاصی بنویسد.
هر لحظه ببینید امروز چقدر خوردهاید، چقدر مانده و روند وزنتان در هفتهها و ماههای گذشته چطور بوده است.
هر سؤالی دربارهی تغذیه دارید بپرسید. مربی هوشمند سبزاپ با توجه به پروفایل و سابقهی شما پاسخ میدهد.
با شروع، ۵۰٬۰۰۰ تومان اعتبار هدیه میگیرید و فقط به اندازهی استفادهتان پرداخت میکنید؛ با کارتبهکارت، بدون دردسر.
آمار زنده
این اعداد مستقیم از پایگاه دادهی سبزاپ میآیند و بهصورت خودکار بهروز میشوند.
هزینهها
سبزاپ با اعتبار (شارژ) کار میکند. هر بار که از هوش مصنوعی استفاده میکنید، هزینهی همان پیام از اعتبارتان کم میشود و همانجا میبینیدش.
به محض شروع، ۵۰٬۰۰۰ تومان اعتبار هدیه در کیف پولتان است؛ بدون نیاز به کارت یا ثبتنام جداگانه.
اشتراک ماهانهای در کار نیست. هزینهی هر پیام هوشمند زیر همان پیام نوشته میشود؛ ثبت غذا و گزارش روزانه ارزان و مشاوره کمی گرانتر است.
از داخل ربات مبلغ را انتخاب میکنید، به کارت اعلامشده واریز میکنید و عکس رسید را میفرستید؛ بعد از تأیید، اعتبار به حسابتان اضافه میشود.
هدیهی شروع
۵۰٬۰۰۰
تومان اعتبار رایگان
هزینهی دقیق هر پیام بسته به طول گفتوگو متفاوت است و همیشه زیر همان پیام نمایش داده میشود.
دریافت هدیه و شروعبلاگ
راهنماهای کوتاه و کاربردی دربارهی تغذیه، کالری و غذاهای ایرانی.
روزهداری متناوب یکی از محبوبترین روشهای کاهش وزن دنیاست و اتفاقاً با فرهنگ غذایی ما ایرانیها بیگانه نیست. در این مقاله انواع آن، فواید، خطرها و یک برنامهی نمونه با غذاهای ایرانی را میخوانید.
رژیم گرفتن به معنی خداحافظی با سفرهی ایرانی نیست. این ۱۰ غذای آشنا و خوشمزه، با کالری کم و سیرکنندگی بالا، انتخابهای عالی برای روزهای رژیم هستند.
برای کاهش یا افزایش وزن باید بدانید بدنتان روزانه چقدر انرژی میسوزاند. در این راهنما با فرمول سادهی محاسبهی BMR و TDEE آشنا میشوید و یاد میگیرید کالری هدفتان را تعیین کنید.
سؤالات متداول
سبزاپ یک ربات تلگرامی است. بعد از ساخت پروفایل، هر بار که چیزی میخورید یا فعالیتی میکنید برایش مینویسید (یا ویس و عکس میفرستید). سبزاپ با هوش مصنوعی غذا را تشخیص میدهد، کالری و ریزمغذیها را از بانک غذاهای ایرانی حساب میکند و در گزارش روزانهتان ثبت میکند.
با شروع، ۵۰٬۰۰۰ تومان اعتبار هدیه میگیرید. هر پیامی که از هوش مصنوعی استفاده کند (ثبت غذا، گزارش، مشاوره) هزینهی کمی دارد که زیر همان پیام نمایش داده میشود؛ ثبت غذای ساده معمولاً چند صد تومان است. وقتی اعتبارتان تمام شد از داخل ربات با کارتبهکارت شارژ میکنید.
بله. بانک غذایی سبزاپ صدها غذای ایرانی و رایج (چلوکباب، قورمهسبزی، آش رشته، نان سنگک، دوغ و…) را با اندازههای خانگی مثل «یک کفگیر برنج» یا «یک سیخ کوبیده» دارد. اگر غذایی در بانک نباشد، هوش مصنوعی آن را تخمین میزند و به بانک اضافه میکند.
خیر. سبزاپ یک دستیار هوشمند برای ثبت و پیگیری تغذیه است و توصیههای عمومی میدهد. اگر بیماری خاص، بارداری یا شرایط ویژه دارید، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
اطلاعات پروفایل و وعدههای شما فقط برای محاسبهی گزارشها و مشاورهی شخصی شما استفاده میشود و در اختیار کسی قرار نمیگیرد. آمار عمومی سایت فقط شامل اعداد کلی و بدون نام است.
بله. علاوه بر رژیمهای آماده (متعادل، کمکربوهیدرات، کتو، مدیترانهای، پرپروتئین، روزهداری متناوب، گیاهخواری و…) میتوانید محدودیتها و سلیقهتان را بگویید تا سبزاپ یک برنامهی اختصاصی برایتان بنویسد.
۵۰٬۰۰۰ تومان اعتبار هدیه منتظر شماست؛ نصب برنامه لازم نیست، فقط تلگرام.